Existuje veľa ľudí, ktorí nemajú v blízkosti telocvičňu alebo ktorí do nej momentálne nemôžu ísť. Okrem toho sú tu aj takí, ktorých baví cvičenie doma, vlastným tempom. Takže ak si chcete doma vytvoriť telocvičňu mas velku prilezitost. Najprv sa však musíte venovať týmto tipom, ktoré vám poskytneme.
Vytvorenie telocvične doma nie je ľahké podľa toho, čo v nej chceme mať. Z a viacúčelový priestor do skutočnej telocvične so strojmi. Existuje niekoľko vecí, na ktoré by ste mali myslieť skôr, ako sa pustíte do vytvárania vlastnej telocvične doma.
Nájdite správne miesto
Nie v každej domácnosti je možné vytvoriť telocvičňu. Ale ak máte viacúčelovú miestnosť, ktorú často nepoužívate, môže to byť ideálne miesto. Mať náhradnú izbu je najlepší spôsob, ako vytvoriť malú domácu telocvičňu. Je lepšie, aby táto miestnosť mala dobré vetranie, pretože budeme športovať a potiť sa, preto je lepšie mať v izbe okno. Musíte zmerať miestnosť, aby ste vedeli, koľko máte miesta, pretože ak chcete pridať stroje, budete potrebovať určitý priestor.
Pripravte si izbu
Je dobrý nápad pripraviť miestnosť ako telocvičňu. Musíte ho vyčistiť, aby sa nestal miestom plným vecí. Iste budete musieť mať steny dobre vymaľované a položiť si otázku, či podložíte podlahu alebo či na cviky, ktoré na podlahe robíte, použijete iba nejaké podložky. Odporúčame pridať osviežovač vzduchu typu vaporizéra, aby miestnosť nemala nepríjemný zápach. Najlepšou možnosťou je použitie podložky iba príležitostne.
Pridajte úložnú jednotku
Ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je mať malú odkladaciu skrinku. Od jednoduchej police až po skriňu. Je to nevyhnutné, pretože keď športujeme, je bežné mať činky, gumičky, podložky a ďalšie športové doplnky. Musíme to teda všetko niekde uložiť, aby to nebolo v strede. Páči sa nám myšlienka mať otvorenú poličku, do ktorej sa dá uložiť všetko, ako napríklad polica Kallax od spoločnosti Ikea.
Vyberte si stroje
Každý má sklon k určitým športovým strojom a možno ich ani nebudeš potrebovať, ak sa venuješ iným športom, napríklad joge. Ale je dobré mať kardio stroj, aby ste mohli športovať aj doma. Vyberte si ten, ktorý je pre vás najužitočnejší, napríklad eliptický stroj, bežecký pás alebo rotoped. Ak chcete intenzívne športovať, odporúčame bežecký pás alebo rotoped a ak sa chcete vyhnúť nárazom, máte eliptický a tiež bežný rotoped. Najlepším miestom na umiestnenie stroja môže byť roh alebo bočná strana, aby nezaberala všetok dostupný priestor.
Kúpte si podložku
La rohož je veľmi potrebným doplnkom na vykonávanie strečingu a podlahové cvičenia. Na podlahe môžete cvičiť veľa fitnes cvičení, od brušákov až po plank. Na internete nájdete veľké množstvo cvikov, ktoré môžete vykonávať doma, aby ste využili tento priestor. To je dôvod, prečo musia stroje ísť na jednu stranu alebo do rohu, aby opustili oblasť, do ktorej dajú podložku, aby mohli robiť tieto cviky.
Aké doplnky potrebujete
Medzi doplnkami, ktoré sú najužitočnejšie, keď máte domácu telocvičňu, máme niekoľko zaujímavých vecí. Niektoré váhy sú vždy potrebné, v rôznych váhach na vylepšenie. Môžete si kúpiť aj gumičky, ktoré vy umožňujú veľké množstvo cvičení. Na druhej strane si môžete kúpiť závažia na zápästia a členky, čo zvyšuje námahu pri cvičení. Existuje aj ďalšie príslušenstvo, napríklad posuvné disky. Ak sa venujete určitým športom, napríklad joge, môžete si kúpiť nejaké tehly na podporu. Máte ďalšie príslušenstvo pre športy kardio typu, napríklad švihadlo, ktoré vám môže pomôcť pri športe doma.
Ako si udržiavať telocvičňu
Pokiaľ ide o to, že máte doma telocvičňu, musíte mať nielen dobrý priestor, ale musíte ho udržiavať aj v dobrom stave. Existuje mnoho spôsobov, ako udržiavať telocvičňu. Až budete hotoví, mali by ste vždy všetko zhromaždiť. Ak zašpiníte pot, je lepšie ho vyčistiť mydlovou handričkou, aby ste zabránili zápachu, a potom ju opláchnuť. Na druhej strane musíte každý týždeň vyčistite podlahu a vydrhnite, aby ste sa vyhli týmto zápachom. Stroje tiež vyžadujú údržbu a musíte ich často čistiť. Stručne povedané, jednou z vecí, ktoré sú pre domácu telocvičňu najpotrebnejšie, je to, že viete všetko udržiavať pri správnej hygiene. Pri používaní by ste mali každý deň čistiť a udržiavať poriadok, aby ste zabránili znehodnoteniu príslušenstva. Na druhej strane je dôležité pridať osviežovače vzduchu, aby ste zabránili zápachu a vetrali priestor.